|
måndag/tisdag.
måndag:
Bencurl/Benspark i SS.
Benböj: stege+ arb. set.
Marklyft.
NADA IDAG!!!............Orkade inte!!-ingen lust osv, och jag lyssnade på kroppa..........lol.....
Tisdag:
Rygg-Bicca, (vader orkade jag inte idag)!!....
Latsdrag bakom: 5x8r=80kg.
framför: 5x8r=80kg
Rodd V-handtag: 5x8r=100kg=max i viktmag.
Hantelrodd: 5x8r=32kg:s relativt lätt.
Skivstångscurl: 3x8r.
Alt.hantelcurl: 3x6r.
Sen stretch på golvet 30 minuter och lärde arb. kamrater hur stretcha osv...
Så att de åtminstonde kanske senare, kan komma ned med händerna till tårna med händerna, då ben är raka.....trevligt var det.
Lätt att bli stel då man tränar styrketräning, annars!!!....
Idag onsdag: planerat:
Bänk-tricca. på Hirvis programmet: 2x2r=170kg, men men,,,,vi får väl se hur det går?.......Hepp.....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|