|
måndag/onsdag/torsdag
måndag.
Benspark/bencurl:6x10r.
skivstångsrodd stående:5x10r.
Skivstångscurl:3x6r.
Alt. hantelcurl:3x6r.
Maskincurl:3x10r.
stående vadpress:6x15r.
sittande vadpress:6x30r.
Onsdag:
wu-sidolyft-cuffs.
Bänk arb. set:
6x6r=136kg.
snedbänk: 3x10r.
flyes:3x12r.
Dips i maskin:
3x25r.
Push downs:3x12r.
drag ö huvud rep:3x12r.
Torsdag:
stretch å sauna=1.5 tim.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|