Bröst, axlar och triceps mångreps
Har på senare tid blivit mer och mer insatt av the Coleman way. Funderar på att börja köra det redan nu istället för att vänta nästan två månader till. Dagens pass blev åtminstone lite inspirerat av det.
Bänkpress
70 kgx12
70 kgx12
70 kgx11
Hade endast en låsning/set. Kändes bra!
Militärpress
30 kgx12
30 kgx12
30 kgx10
Samma sak här. Dock kan jag inte undvika att påminna mig själv hur mycket jag ligger efter här
Lutande bröstpress
20 kgx12
20 kgx9 eller 10, tappade räkningen, fokuserade på kontakten
17,5 kgx12
Flies i cable cross supersetat med
sidlyft med hantlar
20 kgx15 -> 8 kgx12
22,5 kgx12 -> 8 kgx12
22,5 kgx12 -> 8 kgx12
Fullkomligt älskar flies i CC. Får sån otroligt bra kontakt med den!
Tricepspress
31 kgx12
31 kgx8
26 kgx12
Pushdown med rep
26 kgx12
30 kgx12
26 kgx12
Avrundade med ett dropset av enarms pushdown.
Jorå, helt OK pass! Fick en bra kontakt i de flesta övningar och hade full TUT på alla bröstövningar samt militärpressen. Får se hur länge jag orkar hålla mig ifrån att ändra träningssätt!