Underkropp få reps
Knäböj
Hade lite känningar i knät under uppvärmningen, men det släppte efter första arbetssettet.
100 kgx6
120 kgx4
130 kgx4
RPB! - Oj vad nöjd jag blev
Marklyft
120 kgx4
125 kgx3
100 kgx6 - i rad utan någon omstart i botten. Lätt
Benpress
290 kgx6 Pb?
310 kgx8
PB så det smäller om det. Tror jag aldrig gjort några på över 280 innan.
330 kgx1+3 där jag bara gick till 90 grader
PB!
Höll på att fastna på första på 330, därför jag inte vågade gå så långt ner på de resterade
Benspark - tror plattorna väger ca 10 kg/st
12 kgx6
13 kgx6
13 kgx6
Raka marklyft med hantlar
27,5 kgx6
30 kgx6
30 kgx8
Första gången jag kände på övningen. Lär behöva lite remmar i framtiden
Vadpress i hacksquat
100 x12
100 x12
100 x12
Gjorde lite som Coleman och tryckte upp den lite till när jag redan var i toppen samt full TUT. Kändes bra!
Avslutade med tre set cable crunch.
Kändes bra idag, framför allt i böjen samt pressen. Har dock lite känningar i ryggen efteråt. Ingen som helst aning varför, eftersom jag brukar fokusera på teknik. Får vara observant i framtiden.