Ben mångreps
Hade taggat böj de senaste 24 h men timman innan jag kom till gymmet blev jag jättetrött. Gissar på vätskebrist under dagen
Knäböj
80 kgx12
80 kgx12
80 kgx12
ATG. Gick dock inte lika bra som förra gången.
Hacksquat - ingen aning om vad "ställningen" väger.
50 kgx12
60 kgx10
50 kgx15
Benspark
160 lbsx12
180 lbsx12
160 lbsx12
Stående bencurl- vikten angiven i antalet plattor
5x12
5x12
5x12
Stående vadpress
45 kgx12
50 kgx12
45 kgx12
Körde stående vadpress utan vikter som aktiv vila. Avrundade passet med tre set cable crunch.
|