Visa ett inlägg
Gammal 2011-08-19, 13:28   #10
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Bröst, axlar och triceps mångreps!

Bänkpress - ville testa på att köra bänkpress före dips

70 kgx12 - fick an sjukt bra kontakt i brösten!
70 kgx12 - pass på de sista repsen
70 kgx10 - pass även här

Dips

Kvx8
Kvx10
Kvx10

Fokuserade på tekniken denna gång för att jag kände mig elak mot axlarna förra gången

Militärpress

Kände mig redan innan övningen ganska trött i axlarna

25 kgx12 - lätt
30 kgx11
30 kgx10 eller 12, tappade räkningen

Sned bröstpress
Ingen aning vad "handtagen" väger, så jag skriver enbart vikterna jag lade på

25 kgx6 - mycket tyngre än senast
20 kgx10
15 kgx15 - full TUT

Sidlyft

7 kgx12
7 kgx12
7 kgx12

Pushdown

50 kgx12
58 kgx11
54 kgx10

Avslutade med ett par enarmspushdown.

Funderar starkt efter detta passet att börja dricka aminosyror under passet igen. Tappar verkligen mycket efter de(n) första övningarna.
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat