Visa ett inlägg
Gammal 2011-08-18, 16:42   #6
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Underkropp - hårt pass

Efter första skoldagen denna termin kände jag mig sugen på att köra ben. Hade dock bestämt med en kompis att köra med honom, så det blev en del tjabb mellan seten.

Knäböj

100 kgx6
105 kgx5
110 kgx4

Fick räcka, hade fortfarande träningsvärk sedan söndagens (!) benpass.

Marklyft

120 kgx3
110 kgx4
110 kgx6 - Så jävla gött det kändes efteråt!

Bencurl

130 lbsx7
130 lbsx7
130 lbsx7

Benspark

280 lbsx5 ostrikta, det var tyngre än vad jag kom ihåg att det var.
260 lbsx6 - bättre här
260 lbsx5 - kanske inte världens finaste!

Härefter gjorde jag tre set stående vadpress supersetat med stående vadpress utan vikter: god pump!

Sist men inte minst blev det tre set cable crunch. Tappat all motivation vid magträning.
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat