Underkropp - hårt pass
Efter första skoldagen denna termin kände jag mig sugen på att köra ben. Hade dock bestämt med en kompis att köra med honom, så det blev en del tjabb mellan seten.
Knäböj
100 kgx6
105 kgx5
110 kgx4
Fick räcka, hade fortfarande träningsvärk sedan söndagens (!) benpass.
Marklyft
120 kgx3
110 kgx4
110 kgx6 - Så jävla gött det kändes efteråt!
Bencurl
130 lbsx7
130 lbsx7
130 lbsx7
Benspark
280 lbsx5 ostrikta, det var tyngre än vad jag kom ihåg att det var.
260 lbsx6 - bättre här
260 lbsx5 - kanske inte världens finaste!
Härefter gjorde jag tre set stående vadpress supersetat med stående vadpress utan vikter:
god pump!
Sist men inte minst blev det tre set cable crunch. Tappat all motivation vid magträning.