Idag visade TRACen
High Stress
Average CNS Potential
Good Adaptive Reserves
och träningsrekommendationen var att fortsätta som planerat
578:e passet idag mellan 1730 och 1848
Benspark
15*20
20*20
Boxböj med platta skor 5% fatigue teoretiskt 1rm: 120kg
0*12
20*10
40*8
50*5
60*6 @ 6,5
70*5 @ 6
80*4 @ 8,5
90*4 @ 8,6
100,5*4 @ 9,2
PB
102,5*4 @ 9,8
PB
97,5*4 @ 9
Sista på 102,5 kändes bra tung trots att det var hyffsad fart. Eventuellt blev boxen aningen för hög idag
Militärpress med fokus på axlar 5% fatigue teoretiskt 1rm: 46kg
0*12
5*15
15*15 @ 8,5
20*10 @ 8,5
25*10 @ 8
31,5*10 @ 9
31,5*8 @ 9,5
Kände mig trött i axlarna intialt, blev bättre eftersom. Något längre vila än vanligtvis
Bred hög kabelrodd 5% fatigue teoretiskt 1rm: 61kg
25*9 @ 7,5
35*8 @ 8
45*8 @ 9,3
45*8 @ 10
45*6 @ 9
45*6 @ 9,5
På andra settet på 45 kunde jag inte riktigt slutdra sista reppet