Idag visade TRACen
Moderate Stress
Very Good CNS Potential
Very Good Adaptive Reserves
och träningsrekommendationen var att höja fatigue% med 2 enheter
577:e passet idag mellan 1738 och 1939
Bänkpress med stopp på bröstet teoretiskt 1rm: 89kg
20*8
20*6
40*5
50*4 @ 5,5
60*3 @ 6,5
70*1 @ 6
75*1 @ 7
80*1 @ 8,5
85*1 @ 9
Eccentrisk bänkpress
92,5*3
92,5*3
92,5*3
Här är film på första settet
Tänkte jag skulle köra eccentriskt var 4e vecka fram till serie 2
Bänkpress teoretiskt 1rm: 82kg
70*5 @ 9,7
60*10 @ 9,8
Goodmorning
20*8
20*8
30*8 @ 8,5
Tyckte inte jag fick till den någe bra. Så blev rumänska marklyft istället
Rumänska marklyft 7% fatigue teoretiskt 1rm: 117kg
40*8
50*8
60*8 @ 8
70*8 @ 8,5
77,5*8 @ 8,5
85*8 @ 9
85*7 @ 9
85*6 @ 9
Dessa tog bra på ländryggen och greppet. Känner mig också rätt sliten i baksida lår i skrivandes stund
Benresningar liggande på plint
7 @ 9,8
7 @ 9,5
Hjulet
5 @ 9,6
5 @ 9,4
5 @ 10
5 @ 9,7
Rolling thunder
20 4ct
30 10 ct
35 10 ct
40 6ct v fail h
38 3ct h 4ct v
Trodde 40 skulle gå med högern idag, men det ville sig inte