Citat:
Ursprungligen postat av vasby
Försökte kolla igenom journalen och googla lite men vad är TRACen
|
Här är en beskrivning av TRAC
Citat:
|
och vad är det för individual weakness analysis och sånt du gör?
|
Man filmar ett maxlyft, skickar in det på analys till Tuchscherer och får svart på vitt vart man är svag i lyftet och förslag på hur man ska träna för att stärka upp den svaga delen av lyftet
Idag visade TRACen
Moderate Stress
Very Good CNS Potential
Average Adaptive Reserves
och träningsrekommendationen var 0% fatigue
573:e passet idag mellan 1355 och 1444
Benspark
15*20
20*20
Knäböj
0*10
20*10
40*6
40*7
Marklyft 0% fatigue teoretiskt 1rm: 157kg
50*5
70*4 @ 5
90*2 @ 6
110*2 @ 7,1
122*2 @ 7,5
130*2 @ 8
Militärpress med fokus på axlar 0% fatigue teoretiskt 1rm: 46kg
0*8
5*12
10*12
15*12 @ 7,5
20*11 @ 8
25*10 @ 8
31*10 @ 8,8
Kändes bra i axlarna idag
Stångcurl 0% fatigue teoretiskt 1rm: 43kg
20*5 @ 6
30*4 @ 7,5
38*4 @ 9,9