Heldag i Falun igår, det var kul
Idag visade TRACen
Moderate Stress
Average CNS Potential
Good Adaptive Reserves
och träningsrekommendationen var att fortsätta som planerat
570:e passet idag mellan 1716 och 1900
Boxböj med platta skor 5% fatigue teoretiskt 1rm: 116kg
0*10
0*10
20*6
20*8
40*4
50*4
65*4 @ 6,5
75*4 @ 7,5
82,5*4 @ 8,3
90,5*4 @ 8,5
PB
93*4 @ 8,8
PB
94*4 @ 8,5
PB
89,5*4 @ 8,8
7kg förbättring av 1rm sen sist
några av seten kändes som det slet rejält på hamstings
Bänkpress med svävande paus 3ct 5% fatigue teoretiskt 1rm: 77kg
20*5
30*3
40*3 @ 5
50*3 @ 6
60*3 @ 8
67,5*3 @ 8,5
70*3 @ 9,5
PB
66,5*3 @ 9
66,5*3 @ 9,1
66,5*3 @ 9,5
Känns verkligen som att jag har positivt momentum på gång nu
Stångcurl 5% fatigue teoretiskt 1rm: 42kg
20*4
30*4 @ 8
37,5*4 @ 9,8
35,75*4 @ 9
35,75*4 @ 9,2
35,75*4 @ 9,4
35,75*4 @ 9,7