Träning den 9 februari 2015
Chins
7
10
6
6
9
Roddmaskin
5 set
GMs
40x10
50x10
50x10
50x10
Benspark
6 set
Scottcurl
3 set
Rep extensions
3 set
Träning den 11 februari 2015
Bänkpress
20x20x2
60x5
60x5
70x3
80x1
90x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
Hantelcurl
5 set, 12-15 reps
Tricep extensions med hantel
5 set, 12-15 reps
Sidolyft
3 set
Träning den 12 februari 2015
Cykel
30 minuter, uthållighetsprogram. Motstånd 7.
Den föga inspirerande med snabba och verkar det, effektiva, träningen fortsätter. Hoppas köra igång med hurril-bänk om några veckor. Rehabar foten intensivt nu, hoppas på förbättring.
|