|
13-maj mid-week madness
kv: 84,7 kg
A 1-3. RLD FP ROW
50x20-18-12
50x18-15-11
50x15-14-12
B1+2. TPD + DPU´s
37x15
37x12 + 15
37x15 + 12
C1. Pull-ups (Breda som vanligt)
4x5 (dagens 20)
C2. Parallette HSPU
2 st vid olika tillfällen
C3. Sitt. Neutral HP
13x12
16x10
19x8 + 15 DPU´s
D1. Maskinrodd m. handtag
75x11
68x10
68x12
D2. Biceps
57x12
50x15
D3. Baksida Axlar
60x15
60x19
Kommentar: HSPU gick åt helvete idag. Alla dagar kan ju inte vara bra dagar så jag fokuserade på assistansvolym istället. Tror jag börjar bli för trött i musklerna i händerna av allt parallette-arbete så jag behöver chilla och bygga upp mer styrka i handlederna istället.
|