8-maj mini #discofredag
kv: 84,5 kg
Muscle-ups
rätt så många tekniksteg
A1.
Muscle-up + Ringdips
2+16
1+17
A2.
WG Pull-ups
6
6
6
B.
Parallette HSPU
en excentrisk
C1.
Bänkrodd KB+GB
20x10+15
20x10+15
20x9+15
20x9+8+15
C2.
HBDBP
26x8
31x6
C3.
Glute Bridge Barbell Benchpress
40x10
50x10
60x20
D.
Raka Latsdrag + Sitt. Facepull + Sitt. Rodd
50x15+20+17
E.
Angles90 Pull-ups
några set här å var
Kommentar: Ingen överdriven volym på denna discofredag. Lekte istället med
Angles90° grips. Kan verkligen rekommendera dem. Megasköna!