Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Bra jävla formjävel.
|
Den funkar väl!
7-maj lätt legday
kv: 84,8 kg
A1.
Liggande Lårcurl Flowin
25 Bilateralt
8+8+3 (VHV)
A2.
Benspark
80x10+10+6 VHV
80x14+14+7 VHV
B1.
Staggered Stance Frontböj
60x6
65x8
B2.
Razor Curls
3 set tror jag
Landsvägscykling
2x45 min
Dips
20 st
Pull-ups
nått set
Kommentar: Lätt, unilateralt fokuserad dag. Jag kör just nu och har kört några veckor mer volym för en av sidorna (den svaga) för att jämna ut styrkediskrepanser. Det är huvudsakligen vänster quad+hamstring och höger glute som behöver bli starkare och får därför mer volym.