2-maj #s30
kv: 85,2 kg
A1.
GHR: Razor Curls
9
7
5
4
A2.
Hang Power Clean + Frontböj
40x3+3
50x3+3
60x3+3
70x3+3
80x3+3
90x1+5
100x1+4
B1.
BGSQ
32/34x6
32/34x8
B2.
RDL-1
39x10
B3.
Parallette Handstand Hold
20s
10s
20s
C1.
Bnespakr
100x12 0/2RIR
100x8+8+4 (VHV)
C2.
Pull-ups
5
5
5
5
C3.
Dips
20
15
12
Calisthenics utomhus
en jävla massa
Promenad
30k+
Rejv
ett par timmar
Kallbad
jävligt behövligt
Kommentar: Helt körd och förstörd efter all den volymen och en födelsedag.
hyffsat bra pumpostovich
opti things only get better with time, like aged wine. livet börjar inte förän efter 30 kan jag säga er pojkspolingar