|
28-april framtisdag
kv: 85,0 kg
A1. Bålrotationer m. skivstång
20x20
20x20
15x20
15x20
A2. BGSQ
40x10
28/29x8
32/29x8
B. Hängstyrkevändning + Frontböj + Bakböj
80x3+2+1
85x3+2+2
C1. GHR
3 set typ
C2. Frontböj
105x4
115x3
100x8 (Backsquat med gummiband)
D1. Boxhopp
8
6
D2. Svingar
32x15
40x12
D3. Chinese PLank
45s
8x45s
Kalldopp
naken i nissan
E1. Naturliga Pull-ups
E2. Breda Dips
E3. Muscle-ups
Promenad
30k
Kommentar: Ett rimligt tisdagspass för underkroppen. Känns gött att vara igång med lite tynglyftning (aka skivstångsjonglering) igen.
|