|
22-april onsdagsvolym
kv: 85,0 kg
A1. Raka Latsdrag + Row + Face Pulls
50x15+15+12
57x12+15+12
57x10+12+12
A2. Parallette / Handstand Holds
3-5 set
B1. Maskinrodd
70x10+5+15 (dropset)
70x9+6+15 (triset)
B1. Lutande Hantelpress 75°
14x11
21x9 1RIR
21x8 1RIR
B2. Feet Elevated Parallette Push-ups + Diamond Push-ups
10 + 10
8 + 8
B3. BXM
69x15
69x15
69x20
B4. Utsida Axlar
14x10
14x15
14x12
Kommentar: Jag måste sluta logga mer än en vecka efter utfört pass, kommer knappt ihåg vad jag gjort. Inte bra för den analytiska förmågan. Kommer ihåg att det var ett bra pass dock! Kan ha mer volym i drag. Gjorde säkert ett par pull-ups och dips på eftermiddagen för det var fint väder!
|