20-april monday madness
kv: 85,3 kg
A1.
Wide Grip Ring Pull-ups + Gummibandsrodd + Double-unders
5 + 4 extra
5 + 20 + 15 Rodd
5 + 12 + 20 DU´s
5 + 15 + 10 Rodd
A2.
Sittande Press
40x6
50x6
55x5
B1.
KB-Rodd m. GB
18x10+12
18x10+10
18x11+15
B2.
LHP 25°
41x5 0-1RIR
39x6
B3.
Sitt. Gummibandsrodd
50+ reps
C1.
BXM
69x20
69x17
69x13
C2.
DPU
10x8
10x8 + 5 dropset
C3.
Utsida Axlar
8x15
7x10
8x10
Kommentar: Har insett att min rygg pallar mycket mer volym än vad jag tidigare trott. Problemet är att den svagaste länken (armbågarna) inte pallar lika mycket volym. Inget ovanligt problem, vi lider ju alla av det. Den riktiga frågan är ju hur man ska kringgå problemet för att få in mer skonsam volym utan att belasta armbågarna. Därav många dropsets och gummiband.
formen är stabil, lika stabil som mig
chillar på triceps och utsida axlar ett tag, fortsätter fokusera på baksidan.