|
18-april legday
kv: 85,9 kg
Uppvärmning
Indoboard + Boxbollen
A1. GHR
8
6
A2. Single Leg Sliding Legcurls
5/sida
5/sida
A3. Flowing Chn. Plank
45s
35s
B. Barfota Frontböj
70x3
80x3
90x3
C. Staggered Stance Front Squats
40x5/sida
50x5/sida
60x5/sida
60x5/sida
D1. Scapula Rotations
nått set
D2. Handstands
några set
D3. Mage
nått set
D3. Dips (smala)
typ 30 totalt
Kallbad
1 st
Steg
24kg varav 14k barfota
Slackline
lite grann
Kommentar: Schleten i ryggen ändå så jag skippade de tunga böjen som planerat. Började med staggered stance squats istället, verkar vara en bra grej! Kanske kör lite extra volym för röv och quads imorgon. Det blev mycket lek/calisthenics idag, det är ju ändå säsong för det!
|