|
17-april #discofredag
kv: 85,5 kg
A1. Ringdips
15
12
3
A2. Ring Pull-ups
5
5
5
3
A3. Feet Elevated Parallette Push-ups
10
9
7
B1. KB-Row + Gummiband
18x12+12
18x10+12
18x8+12
B2. Glute Bridge DB-Press
26x8
46x4 (TPB)
41x6
C1. Utsida Axlar
15x16
15x15
17x12
15x15
C2. Triceps PD
43x15
50x10 @ 20
50x10 @ 21
50x10
D1. Baksida Axlar (3,5 set)
14x11
14x14
14x13 + rest-pause
D2. Handstand
3 set
D3. Kettlebellflips
H: 10x30, 10x30
V: 10x20, 12x20
Kommentar: Riktigt bra discofredag. Körde mina #dagensdips (30 dips om dagen i 30 dagar) i ringarna idag. Sista deloadpasset för drag och underarmen har känts bättre utan remmar, men idag när jag körde utsida axlar så förstördes det igen. Får använda cuffs till dem i fortsättningen!
|