|
11-april squaturday
kv: 85,9 kg
Splitböj
28x8 Suitcase
40x8 Suitcase
28x8 Frontrack
A1. GHR90°
8
8
9
8 + 15 Flowin Curls
A2. Backsquats
50x5
70x4
90x3
110x2
134x5 1RIR
124x5 2RIR
A3. Pull-ups + HBP
10x20 + 4
12x20 + 4
B1. Deficit Reverse Lunges
50x10
60x10
B2. Wt. Copenhagen Plank
5x20
7x20
Kommentar: Tungt benpass på #squaturday. Fokuserade på böjen men känner nog för att chilla lite på böjen nästa vecka för den sliter rätt hårt på ryggslutet. Får köra mer bg-splitböj och sl-rdl istället.
|