11-mars lågvolymsonsdag
kv: 85,8 kg
A1.
Ring-Latsdrag / 3 set
50x12
55x10
55x10
A2.
High Incline Neutral DBP 75° / 2-3 arbetsset
11kg
13kg
12kg
14kg
16kg
19kg
B1.
Maskinrodd / 3 set
82x16 Altnernerande
82x16 Bilateralt
82x12 Altnernerande
B2.
Bulgariska Ringarmhävningar / 3 set
10x11
10x12
12,5x10
B3.
BXM / 3 set
75x15
75x10
75x12
C1.
Kneeling Katana Extensions / 2 set
22x12
22x14
C2.
Snow Angels / 3 set
17x14
17x10
17x15
C3.
Smith Machine Shrugs / 3 set
70x15
70x15
70x15
Kommentar: Standardiserat onsdagspass med lägre volym än veckans andra överkroppsdagar. Kändes bra men jag fick en sträckning i bröstryggen - av shrugsen tror jag. Nåja, inga större bekymmer än coronaviruset och börskrashen i alla fall
formen håller sig hyffsat stabil
