|
10-mars tisdagsben
kv: 85,8 kg
A1. Ryggresningar x 4 set
15
15
15
15
A2. Frontböj x 1 set bara
40x3
70x3
90x3
110x3
B. Upphöjda Utfallsteg Framåt x 3 sets
40x12 Frontrack
50x10 Frontrack
50x12 Backrack
C1. Finnen under löpband x 3 sets
8
6
7
C. Benspark x 4 set
220x10
200x10
180x11
180x10
D. Brutalbänk x 2 set
6x12
6x9
Kommentar: Också rimlig volym för benen idag. Drog ner volymen på de tyngsta axialt belastande övningarna och satsade på mindre slitsam volym för ryggraden.
|