|
5-mars underkropp lätt
kv: 86,1 kg
Mobilitet
45 min
A. Ipsilateral Staggered Stance DB RDL
34x12 +5RIR
39x12 +3RIR
B1. GHR90° (3 set)
2/-10x8
2/-9x7
2/+10x6
2/+9x7
B2. Benspark + Intra-set stretch (4 set)
220x10
220x8
200x10
180x11
C1. Upphöjda Utfallsteg Fram
40x12 Barbell
2x24x12 KB
C2. Barbell Glute Bridge
80x10
90x10
100x10
C3. Brutalbänk
5x12
7x10
8x7
Handstands
3 set
Parallette Handstands
3 set
Kommentar: Lätt benpass med fokus på volym (alltså inte böj).
|