Visa ett inlägg
Gammal 2020-02-27, 18:11   #4142
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
27-feb äntligen överkropp
kv: 86kg

A1. HSPU mot vägg
3
3
3

A2. HS Hold
3 set

A3. HSW
30 steg

A4. Ring Muscle-ups
3
+10x3

A5. Ring Pull-ups
7
7
6
6

B1. Low Incline DBPress
29x8 35° 3-4RIR
31x8 25° 2-3RIR
34x8 1-2RIR
36x6 1-2RIR

B2. Bänkrodd 90° Elbows
21x11+4
21x10+5
21x10+5

C1. Snow Angels
17x12
17x10
17x8
15x12

C2. Katana Triceps Extensions
22x15
22x10
22x11

C3. Diamond Push-ups
10 st

D1. DB Shrugs
23x15
26x13
23x15

D2. BXM
75x15
75x12

Kommentar: Äntligen ett gött överkroppspass med lite volúm! Fokuserade på pressarna som kändes bra idag. Han dock inte med hela pga klienter. Men jag kör fokus på rygg, baksida och shrugs nästa pass på lördag.



86kg morgonform efter 3 dagars refeed. axlarna ska växa som ogräs nu fram till sommaren.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat