27-feb äntligen överkropp
kv: 86kg
A1.
HSPU mot vägg
3
3
3
A2.
HS Hold
3 set
A3.
HSW
30 steg
A4.
Ring Muscle-ups
3
+10x3
A5.
Ring Pull-ups
7
7
6
6
B1.
Low Incline DBPress
29x8 35° 3-4RIR
31x8 25° 2-3RIR
34x8 1-2RIR
36x6 1-2RIR
B2.
Bänkrodd 90° Elbows
21x11+4
21x10+5
21x10+5
C1.
Snow Angels
17x12
17x10
17x8
15x12
C2.
Katana Triceps Extensions
22x15
22x10
22x11
C3.
Diamond Push-ups
10 st
D1.
DB Shrugs
23x15
26x13
23x15
D2.
BXM
75x15
75x12
Kommentar: Äntligen ett gött överkroppspass med lite volúm! Fokuserade på pressarna som kändes bra idag. Han dock inte med hela pga klienter. Men jag kör fokus på rygg, baksida och shrugs nästa pass på lördag.
86kg morgonform efter 3 dagars refeed. axlarna ska växa som ogräs nu fram till sommaren.