26-feb front focused legday
kv: 86 kg
Mobilitet: Cossack Squat
16x4+4
14x8
2x14x6 (28kg)
A. Frontböj
40x3
60x3
80x2
100x2
100x3 GB
100x4 GB
B1. Ryggresningar
15
15
15
15
B2. Utfall KB Frontrack
2x18x12 Fram
2x18x12 Bak
2x20x12 Fram
C1. Sissy Squats
10
10
1x10
C2. Hängande Benlyft (ersätt mot brutalbänk)
8
7
7
C3. GHR på golvet
5
7
Kommentar: Efter två tråkiga vilodagar så börjar jag med underkropp/fokus på framsida lår. Frontböj, utfallsteg fram och sissysquats för bensparken var sönder. Detta kommer vara tisdagspasset nästa vecka och nästa pass blir fokus baksida lår.
|