|
Tisdag = Vecka 4, Pass 3!
Axelcirkulationer med gummiband 2x10st åt varje håll
Axelprotraktioner 2x10st
Bänkpress med stopp, mellangrepp/lägre brygga 45kg 8st, 55kg 8st, 65kg 3x8st, 70kg 3x4st
Paus i träningen för att göra ärenden...
Latsdrag mellan maggrip 30kg 12st, 40kg 12st, 50kg 12st, 60kg 3x8st
cc Stående kryssdrag 7kg 3x12st / varannan
cc Rodd nedifrån, smalt sup grepp 40kg 3x12st
cc Facepulls med rep 30kg 2x12st / varannan
cc Enarms sidolyft 7kg 2x12st
Klarade precis vikterna i bänkpressen, får ta mig en funderare över viktvalen till nästa omgång.
|