|
2-feb plyometric legday
kv: 85,7 kg
Sittande DB Jumps
10/8,5x5 Viktväst/DB
2x24x7 DB
2x16x5 DB
2x18x7 KB
Double DB Elevated Double Lunges
2x6x10/ben
2x8,5x10/ben
viktväst+2x8,5x10/ben
2x16x5/ben
Landmine RDL
5x6
10x8
15x8
20x8
25x8
Front Foot Elevated Splitjumps
20
20
20
Brutalbänk
9x13
9x10
9x8
Svingar
40x20
40x20
Medball GHR
3x9
6x6
Benspark (Myoset)
180x12+5+3,5
Kommentar: Benpass med fokus på explosivitet. Inte redo för tunga benpass med fokus hypertrofi än. Fy helvete vilket träningsvärk jag fick i röven av detta passet.
|