30-jan úberkropp
kv: 86,3 kg
Snea Pullups
6+6
8 vanliga
7 vanliga
HSPU
3
3
3
Bänkrodd
24x15
24x12
24x12
Baksida Axlar
71x14
71x9½
65x10+5 restpause
TPD @ Höjd
95x8 @ 23
93x7 @ 22
92x8 @ 21
Biceps
60x10
60x9
Sn. Ang° @ 10/10
17x12
17x11
15x16
Shrugs
70x15
70x15
74x12
Kommentar: Inte superhög volym. Försöker standardisera volym och upplägg inför nästa meso. Vill inte ha mASSiv träningsvärk mellan varje pass.
formen är NÄSTAN opti för festival nu. frillan kan vi säga annat om.
inte för hård, inte för mjuk. nu gäller det bara att maintaina och toppa!