|
Tisdag = Vecka 2, Pass 2 (drag)!
Sälrodd med stopp och långsamt ned, bänkgrepp (remmar) 50kg 2x10st
Sälrodd, bänkgrepp (remmar) 60kg 10st, 62kg 10st, 65kg 10st, 67kg 10st, 70kg 10st
Liggande alt benlyft 3x20st
Enarms axeldrag nedåt 25kg 3x10st / s.set med
Pulldowns i maskin 40kg 3x10st
Onsdag = resten av pass 2 (press)!
Bänkpress med stopp, platt 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 5x8st
Axelprotraktioner framåt 3x10st
|