|
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x5
50 kg x2
52,5 kg x1
55 kg x1
57,5 kg x1
58,5 kg 3x1
40 kg 2x8
Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg 2x5
Latsdrag, enarmsrodd i maskin, stående tåhäv, baksida axlar och rotatorkuffar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|