Citat:
Ursprungligen postat av Termy
Trist med skador, men alltid något man får med sig från de också. Var det i någon ryggövning som det drog till?
|
Det var ett akut trauma från en ganska hård cykelkrash så jag tror inte jag lärt mig så mycket av denna tyvärr. Förutom att jag inte ska cykla så fort. Men annars har jag i 100% av mina skadefall kommit tillbaka ännu starkare och mer kompetent än när jag gick in!
9-juni lätt benvolym
kv: 83,9 kg
Sissy Squats
12
10
10
Step-Downs (endast höger)
12
10
10
8
Unilateral Benspark
80x10+6+8
80x12+6+10
80x10+6+10
GHD Rullande Ryggresningar + Hip Extensions
10+10
9+10
9+10
Romanian Crunches
15 vanliga
15 elevated
2,5x15
Neck Crunches
4x16
5x12
Kommentar: Droppar ordentligt i vikt nu när jag inte kan bibehålla överkroppsvolymen. De-trainingen börjar väl nu 1,5 veckor utan träning (för överkroppen). Ganska intressant att följa!
Jag fick en diagnos ställd idag: Ganska kraftig delvis distal ruptur av teres major muskel och senfäste (typ 50-75% av). Rehab: 8-12 veckor.
som bilden säger
hållt mig i samma form i lite mer än 6 månader nu utan större problem