[leo1]

När man ska kombinera dessa 2 känns det ännu viktigare att göra det efter sina egna förutsättningar och det kan ta ett tag innan man kommer på hur man ska lägga upp det hela.

Om man bara kör styrka tex så är det bara hoppa på ett program, känna sig för och justera så det känns bra.

Jag personligen kommer upp i dom väldigt blygsamma siffrorna böj 100 kg, mark 125 kg, bänk 80 kg efter uppskattningsvis 1,5 års kontinuerlig träning. Detta är på kroppsvikt 95 kilo, 197 cm.

Jag skulle tippa på ungefär efter 10 månaders kontinuerligt springande kan jag springa 3 mil i ungefär 6:15 tempo.

Just nu böjer jag med stången bara när jag styrketränar. Att jag skulle kunna böja med 70-80 kilo känns som rena grekiskan om jag ska träna löpning samtidigt.

Tror detta mest beror på en enorm snedfördelning av snabba och långsamma muskelfibrer.