|
Trning den 24 juni 2014
Vecka 2 pass 1
Situps
+8kgx20
+8kgx20
+8kgx20
Knäböj
50x5
70x5
80x10
90x8
90x8
100x6
Knäböj bred stance, till bänk, 1s paus
70x8
70x8
70x8
Bänkpress stopp
20x10
20x10
40x10
50x4
55x10
67,5x8
67,5x8
72,5x6
72,5x6
72,5x6
72,5x6
72,5x6
67,5x8
67,5x8
Triceps extensions runt huvudet
27,5x10
27,5x10
27,5x10
30x10
Stångcurl
30x10
30x10
30x10
30x10
Långa mark
60x5
77,5x8
85x8
92,5x6
Raka mark
80x6
85x5
85x5
80x5
Stångrodd omvänt grepp
60x10
60x10
60x10
60x10
60x10
Phew. 2h 15 min ca, inkl uppvärmning mm. Viss volym idag får man säga. Ingenting tungt i sig, bara totalt. Fick dock jobba lite sista seten i bänken, som gick @8 ca.
Fått till stångplaceringen för lowbaren känns det som också, vilket är trevligt. Inget axelont osv heller.
|