|
Träning den 2 maj 2012
531: Cycle 10, Wave 1, Pass 1
Bänkpress restart, 1RM 102,5kg --> 92,5kg
40x10
50x5
60x5
70x5
77,5x10 @10 (+5 set)
Chins MM2K pass 6
+10x3
+10x3
+20x2
+20x2
+37,5xN
Hantelpress FU
27,5x10
27,5x8
25x10
Stångcurl
37,5x8
32,5x10
32,5x8
Pushdowns
10x10
10x10
10x10
Den stora återhämtningen som jag väntade mig efter lite deload utblev. Detta kanske inte så oväntat med en 24hs fylla i bagaget och medföljande kostvanor. Min kropp har idag reagerat väldigt märkligt. Igår, dvs dagen efter, så var jag mest dum som en sten och trött, men idag började dagen med att jag frös väldigt, hade kalla händer och fötter, och dessutom sprang på toa. Ifrån 0700 till 1200 gick jag ner ifrån 87,5 till 85,6, allt vätska. Räknar med att ytterligare har försvunnit till imorgon, annars hade det varit 1½ mycket dålig dietvecka.
Passet gick iaf rätt så bra. Ingen höjdarprestation i bänken, har gjort 12 reps på vikten, så hoppades iaf tangera det. Det var dock en prestation som stack ut vid tillfället, å det positiva, och detta var å det negativa, om vi ser på trenden, så rimligen kan jag prestera bättre resten av cykeln med vettig mat och sömn. Skalade också lite i volymen, tänkte testa att se hur det fungerar med aningens mindre.
På't imorgon igen med ben!
|