|
Badminton den 24 april 2012
ca 1h. Var rätt jobbigt då jag spelade singel mot en bättre, men dubbeln är ganska avslappnat. En del träningsvärk i rack-armen idag, och i benen. Ovan!
Träning den 25 april 2012
531: Cycle 9, Wave 4, Pass 2
Deload
Knäböj
50x10
60x10
70x10
80x5
Hyperextensions
+15x15
+15x15
+15x15
Utfall
20x15
20x15
20x15
Hängande benlyft
10
10
10
Inte mkt att säga. Mkt stel i fotleder efter badminton, så fick strecha lite för att få till en bra böj. Också insett att jag inte kör speciellt highbar. Testade några av uppvärmningsseten med stången "ovanpå" trapsen, istället för längst ned på dem som jag har i vanliga fall. Blev klart mer upprätt, men tänker inte krångla med stångposition nu.
|