|
Träning den 23 april 2012
531: Cycle 9, Wave 4, Pass 1 - deload
Bänk
40x5
50x5
65x5
Chins MM2K pass 4/14
5
5
+7,5x3
+7,5x3
+17,5x2
Hantelpress FU
20x10
20x10
20x10
Stångcurl
30x10
30x10
30x10
Frenchpress med hantel
22,5x10
22,5x10
22,5x10
Deload denna vecka, känns välbehövligt. Körde inte deload i chinsen dock, men tror att mitt arma nermsystem överlever även en sådan chock. Blir badminton imorgon.
I övrigt vidrig träningsvärk i hela ryggen.
|