Milkman Tränar
Försäsongen är över och journalen pånyttföds som: Milkman Tränar!
Ålder: 17 år
Vikt: 85 kg (83)
Längd: ca 188 cm
Mått:
Bröst:104, flex 110 (100,106)
Vad:43 cm
Midja:80cm tunnaste stället
Överarm (flexad):36cm
Lår (tjockaste stället):59cm
Underarm:30cm (31-32cm flexad)
Målen och PB:n nu/då
Kod:
Nu Då (maj) Nyår 2005
vikt 85kg 83 90kg
Böj 62,5x10 50x10 70x10
Mark: 100x5 60x10 ???
Bänk: 60x5 65x1 80x1
Upplägget:
Måndag, Handbollsträning och gym
Tisdag Handbollsträning
Onsdag, Vila, ev. Gym
Tisdag Handbollsträning + 30 min löp
Fredag, Handbollsträning + 45 min löp
Lördag, ev. match / vila / gym
Söndag, ev.match / vila / gym
Utvärdering av Försäsongen:
Jag har absolut förbättrat min styrka även om det handlade om att jag inte kört övningarna tidigare så ser man även det i bildtrådarna från sista augusti och 7:e maj. Främst ryggen har fått sig en ordentlig sjuss, måtten på övriga kroppsdelar vet jag inte riktigt om det har förändrats. Snabbheten och konditionen har även den gått framåt men pga av den stora träningsdosen har jag inte ökat riktigt så mycket som jag kanske önskat i muskelmassa, nu tränar vi inte längre lika hårt så nu kanske viktuppgången kommer.