|
Gårdagens kost blev lite väl lågt, vill ligga på 2200-2300 kcal.
Energi 1890,4kcal
Protein 172,8g
Kolhydrater 124,4g
Fett 74,3g
Kan vara pga detta jag kände mig riktigt sliten inför/under dagen marklyft.
De två första tiorna är med pronerat grepp (typ PB på 120 kg).
Resten är omvänt grepp.
Marklyft
10 * 100 kg
10 * 120 kg
5 * 145 kg
4 * 165 kg
Missade femman på 165, något jag borde gjort alla dagar i veckan.
Well, sedan lite ryckmark bla en 10 @100 kg.
Utöver lite ryck, farmers walk, rodd och kettlebell swings.
Avslutade med töjning. För avsikt att bli lite vigare.
|