|
Funderingar kring träningsschema:
För tillfället kör jag 4 pass i veckan uppdelat enligt:
Rygg/Axlar/Ben/vader:
Benpress
Marklyft
Hacksquat
Liggande lårcurl
Sittande lårcurl
Sittande vadpress
Latsdrag/Omvänt grepp
Sittande rodd
Axelpress
Drag till hakan
Bröst/Biceps/Triceps/Mage:
Bröstpress
Bänkpress
Smalbänk
Pushdown
Peck Deck
Hammercurl
EZ-Curl
Situps med viktplatta
Magmaskin
samt 2 övningar för obliques
Funderar nu på att lägga om och istället köra enligt:
Ben/Vader/Bröst/Triceps:
Bänkpress
Smalbänk
Bröstpress
Pushdown
Peck Deck
Benpress
Hacksquat
Liggande lårcurl
Sittande lårcurl
Sittande vadpress
Rygg/Biceps/Mage/Axlar:
Hammercurl
EZ-Curl
Situps med viktplatta
Magmaskin
2 övningar för obliques
Latsdrag/Omvänt grepp
Sittande rodd
Axelpress
Drag till hakan
Marklyft.
Ser fram emot att få höra vad ni tycker om detta schemat. Och vart jag borde lägga in övningar för grepp och underarmar.
|