Träning på Lundbybadet idag. Huvudmålet var att instruera kusinen lite i olika övningar med fria vikter/kroppsvikten, men det blev även lite egoträning. Lundbybadet är väl kanske inte känt för stort utbud när det gäller fria vikter, men ett hantelset med vikter upp till 35kg och en SL-stång fanns. Efter lite instruktion bestämde jag mig för lätt bröstträning.
Hantelpress
17@19kg
4x12@19kg
Ska snart börja med högrepsträning igen, och övergången är alltid extra ångestladdad. Tänkte känna på repsantalet idag och det var som vanligt riktigt jobbigt. Setvilan blev ungefär 30s.
Flyes
5x15@12kg
Siktade på att hålla ett högt tempo och ett så perfekt utförande som möjligt. När jag kör högreps på flyes brukar jag sällan lyfta upp hantlarna hela vägen utan ligga nere djupt i bottenläget för att stressa musklerna maximalt.
Efter detta blev det en odyssé bland Lundbybadets fina utbud av träningsmaskiner! Mycket axelträning, både i maskiner och med hantlar.
Nota: 100 riksdaler
Efter detta promenad hem: 3km.