|
18-mars mellandagsöverkropp
kv: 84,5 kg
A1. Latsdrag med ringar
(3 set)
55x13
55x11
55x11
A2. Neutral Hantelpress 75° (3 arbetset)
13kg
14kg
16x10
19x9
19x9
A3. Sidolyft (3 set)
6x16
8x14
6x14
B1. Maskinrodd (3 set)
79x16 Alternerande
79x12 Bilaterala
79x12 Bilaterala
B2. Baksida Axlar 45° (4 set)
16x11
16x10
16x11
14x12
B3. Bulgariska Ringarmhävningar
+10x12
+15x8
+15x7
C1. Katana Extensions
25x10
17x18
C2. Snow Angels (3 set)
17x14
17x13
17x12
D1. Shrugs
14x25
16x20
13x25
D2. Dipshrugs
10
10
10
E. Parallette Handstand Hold
3 set
Kommentar: Ännu en bra volymonsdag. Inga konstigheter, allt går som planerat.
|