Citat:
Ursprungligen postat av agazza
hantelpress
30 X 6
32,5 X 5
32,5 X 5
Böj, nästan ATG, i powerrack
75 X 5
75 X 5
70 X 5
pullups
kv X 6
kv X 6
kv X 6
flyes
20 X 10
gick bra, vek in knäna lite i böjen och fällde fram lite, måste stretcha mer på det, pullups gick skittungt men det beror nog mest på att jag åt 2 luncher och såg lite gravid ut.
|
hantelpress
32,5 X 5
32,5 X 5
32,5 X 5
Böj, nästan ATG, i powerrack
75 X 5
75 X 5
75 X 5
pullups
5kg X 5
10kg X 5
10kg X 3 + 2
bicepscurl
20 X 10
20 X 8
20 X 8
skullcruschers
45 X 1 aj..
35 X 5
enarms hantelextension
12 X 3
10 X 5
Har fortfarande lite problem med att jag viker in knäna på sista settet knäböj, andningen är också ett problem, jag måste i princip göra en massa ettor annars svartnar det.
Blir ett nytt schema nästa vecka, jag känner att jag orkar träna mer nu.
lunchvikten ligger på 68,2
