[agazza]

Ursprungligen postat av agazza

Militärpress i smith, bakom nacken

50 X 3
45 X 7
47,5 X 5

Böj, nästan ATG, i powerrack

67,5 X 5
77,5 X 0

Schrugs

37,5 X 7
37,5 X 7
37,5 X 7


Knäböj 3 gånger i veckan klarar jag nog helt enkelt inte av än, träningsvärken var för jobbig.

Blev inget marklyft heller för där hade en drös ungdomar ockuperat området.

Militärpress i smith, bakom nacken, full ROM

40 X 5
45 X 5
50 X 4
50 X 4

döda marklyft från 2 gula viktskivor

60 X 5
80 X 6
90 X 5
90 X 5

stång schrugs

120 X 5
100 X 5
80 X 5



Korsryggen är lite svag känner jag i marken, men det funkar och kommer antagligen orka följa med en bra bit till.