|
30 september 2005 (ÖAK)
Marklyft:
3x160
1x180
3x200 PB
Bänkpress med gummiband
3x3x90 kg
--
3 oktober 2005 (STIL)
Knäböj utan bälte (uppvärmning):
5x100
3x130
Knäböj med bälte:
3x150
3x150
1x150
Crunches med vikt:
7x35 kg
3x40kg
7x35 kg
Mage specialövning med vikt 20 kg, 3 set.
--
Onsdag den 5 oktober 2005 (STIL)
Bänkpress:
130x4
142.5x3 PB
140x3
145x1
Dips:
Kroppvikt x 8
Kroppvikt+15kgx5
Kroppvikt+20kgx5
Kroppvikt+25kgx5
Lätta explosiva böjjar:
110x3
100x2
--
7 oktober 2005 (STIL)
Marklyft lätta med bälte:
130x3
150x3
150x3
150x3
Gick hem efter det, kunde inte fortsätta pga smärta i underarmarna.
--
10 oktober 2005 (STIL)
Knäböj med bälte:
140x3
150x3
155x3 PB
160x1 PB
Crunches med vikt:
15kg
35kg
40kg
40kg
Mage specialövning:
1 set med 15 kg
2 set med 20 kg
|