[Nano-Sekund]

9/2 Axlar

Stor fokus på teknik & kontakt idag. Börjar komma in i det nya upplägget. Känns som att kroppen fått sig en smärre chock när det ska avverkas 4 set på en skapligt tung vikt istället för ett set på en väldigt tung vikt.
Ändrade om greppet på press bakom nacke, till väldigt brett grepp. Detta för att belasta axlar max & triceps min.

Lyft åt sidan i maskin 3+1 tempo
10kgx(12,12,12,12)

Press bakom nacke i smith (brett grepp) 2+1 tempo
70x(10,10,10,10)

Drag till hakan 2+1 tempo
30x(12,12,12,12)

Lyft åt sidan med viktskiva 2+1 tempo
10x(8,8,8,8)