|
Datum: 2011-04-15
Tid: 11:10 - 12:05
Plats: LAK
Knäböj
5x25, 5x25, 4x40, 4x40
5x52.5, 5x52.5, 5x52.5, 5x52.5, 5x52.5
Riktigt tungt och knölig idag. För det första så är jag duktigt mör i baksida lår sedan marklyften på onsdag och lite sliten sedan kendo igår. Sen så tror jag att det var lite psykiskt då jag gjorde en "stor" höjning. Men jag fick inte till fotpositionen och varje lyft kändes olika. På sista lyftes så vek sig knäna inåt ganska rejäl.
Bänkpress
5x20, 5x20, 5x30
5x40, 5x40, 5x40, 5x40, 5x40
Efter den rätt dåliga knäböjen så var det skönt att det gick stabilt i bänken. Lyften är långsamma, hyfsat kontrollerade och inte så tunga. Fokus låg på att
försöka få ihop skulderbladen och försöka få lite brygga.
Stångrodd
5x30, 5x30, 5x40
5x45, 5x45, 5x45, 5x45, 5x45
Den här gången så kändes det att jag fått bättre hållning. Det är inte perfekt men ryggen är betydligt mindre krumma. Däremot så kändes vikterna tunga. Men som i böjen så kan den vara rätt mycket psykologi.
Kommentarer
Insåg idag att jag tidigare glömt att räkna med vikten på låsen som ändå väger 5 kg vilket gör att mina vikter hittills har varit felräknade. Så höjningarna för dagen är inte större än de 2.5 kg som är rekommenderat även om det ser så ut på sina ställen. Det dock upplevde jag en viss betydelse rent psykologiskt. Sen så har jag varit lite seg den här veckan över lag. Nu blir det att ta det lugnt i helgen och inte upprepa lördagens excesser så jag kan träna kendo på söndag. Norrlandsmästerskapen närmar sig med stormsteg och jag har en hel del rost som måste slipas bort från min kendoteknik.
|