Visa ett inlägg
Gammal 2013-02-27, 21:56   #11
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Citat:
Ursprungligen postat av Wafx Visa inlägg
Du har en poäng där,

Vart mest fundersam på hur jag kunde hålla mig på samma vikt så pass länge och aldrig komma över 60kg gränsen även fast jag åt ordentligt och tränade 5 dagar i veckan. Så blir väl bara att ta bort fettet helt enkelt.

Känns som jag borde ta och läsa på lite om proteiner. Kasein, var det något som typ va bättre att ta mot kvällen innan man sover? Eller är jag helt ute och cyklar?

Aldrig kört kreatin förut så följer anvisningarna på baksidan, att man ska ta en paus efter 4-10 veckor. "Tag Creatine Monohydrate även de dagar du inte tränar. Använd Kreatin Monohydrat i 4-10 veckor, håll därefter upp i minst 4 veckor."

ah alltså basics som man behöver veta om protein, vassle (whey) tas upp fort och är därför fördelaktigt att ta direkt efter träningen för att stimulera muskel protein syntesen. funkat även som mellanmål.
kasein tas upp långsamt och är därför bra att ta innan man lägger sig t.ex. funkar också bra som mellanmål.

jag skulle dock inte köpt något kasein då du lika gärna kan ta kvarg som innehåller kasein. häll i 250g kvarg och lite vatten+funlight så har du en shake med 32,5g kasein protein som smakar drick yougurth

aha okej då är jag med. kör inte med kreatin men har för mig att man inte behöver ta någon paus.


Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat