Gårdagens Rœv-pass
Squat: försöka hålla jämnt tempo
80x12
85x12
90x10
95x10
Svårt.
Kb deficit sumo pull:
2x24 x12, 12, 12, 12
60s vila
Hip thrust smith:
+70 x8, 8, 10
+50 x15-20
Reverse deficit lunges:
60 x10/10 @25kg platta
60x10/10 @20kg platta
60x10/10 @15kg platta
Usch
Sittande lårcurl:
50x8, 8
45 x10
35 x12
Back extensions 3x10-15
Bål
Kommentar:
Trött efter högt tempi praktikjobb 06-15. Men nöjd.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|