Visa ett inlägg
Gammal 2021-11-04, 15:12   #5697
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Gårdagens Rœv-pass

Squat: försöka hålla jämnt tempo

80x12
85x12
90x10
95x10

Svårt.

Kb deficit sumo pull:

2x24 x12, 12, 12, 12

60s vila

Hip thrust smith:

+70 x8, 8, 10
+50 x15-20

Reverse deficit lunges:

60 x10/10 @25kg platta
60x10/10 @20kg platta
60x10/10 @15kg platta

Usch

Sittande lårcurl:

50x8, 8
45 x10
35 x12

Back extensions 3x10-15
Bål

Kommentar:

Trött efter högt tempi praktikjobb 06-15. Men nöjd.


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat